DICAS para NÃO ABANDONAR a DIETA nas FÉRIAS

Na PRAIA o risco é a combinação sol, mar e muitos petiscos. Portanto, para não perder a linha.......

1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.

3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.

4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.

5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água natural.

6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

No CAMPO os riscos são muita paz, tranquilidade e tempo livre recheado de comida. Portanto, para não perder a linha.....

1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.

2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.

3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.

4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.

5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

Na CIDADE os riscos são os passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias. Portanto, para não perder a linha.....

1. Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.

2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.

3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.

4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.

5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.