Esse método diferente de se exercitar permite que em apenas 30 minutos de aula sejam feitos exercícios aeróbicos como pular corda, atividades com bambolê e exercícios de força, que ajudam na eliminação de peso, fortalecimento muscular e condicionamento físico.
Esta é uma tendência de atividade física voltada para as mulheres que tem uma vida corrida, filhos, estudos e trabalhos dentro e fora de casa, e falta espaço na agenda pra cuidar da forma física.
Estas academias, que parecem um clube de “luluzinhas”, ganham cada vez mais simpatizantes pois o ambiente é muito agradável, os professores e funcionários geralmente são do sexo feminino, não há espelhos na sala de aula e assim ninguém desvia a atenção para outra pessoa que esteja em melhor forma.
A roupa não é problema, pois até a turma do camisetão sente-se bem e por não ter homens no recinto, todas relaxam, pois não vão ser alvo de olhares críticos e cantadas indesejadas. O treino é rápido, mas eficaz.
Apesar de métodos de trabalho diferentes, todas academias de 30 minutos têm a mesma proposta, ou seja, “30 minutos são suficientes para aumentar a musculatura ao mesmo tempo em que se queima calorias“.
Por exemplo: Uma mulher de 30 anos, que queira perder peso, deve se exercitar com 20 batimentos cardíacos a cada dez segundos. Se, após sete minutos e meio da combinação de aparelhos, a freqüência estiver mais alta, ela relaxa em uma plataforma, reduzindo o batimento. Assim também vale para o oposto: em vez de relaxar na plataforma com exercícios suaves, a praticante passa mais 30 segundos pulando ou brincando com bambolê.
Ao concentrar em uma única aula de exercícios para fortalecer os músculos e atividade aeróbica, o principal mérito desta ginástica é proporcionar uma atividade física completa.
Para não haver frustração é bom saber que esta não é uma alternativa para quem busca metas muito específicas como esculpir o abdômen ou ganhar fôlego para uma maratona, mas sim uma boa opção para os que procuram os benefícios gerais da atividade física, sem dispor de tempo livre.
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