A IMPORTÂNCIA DA FLEXIBILIDADE CORPORAL

E o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

E como conseguir flexibilidade? Pode ser através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo, seja no pescoço, ombros ou até no pulso.

Por que é importante ter flexibilidade?

- proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;

- melhora a postura corporal;

- melhora a quantidade de movimentos;

- previne cardiopatias e outras doenças;

- produz sensação de rejuvenescimento;

- diminui os riscos de lesões;

- melhora as funções respiratórias;

- retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Quais fatores influenciam na flexibilidade?

Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;

Idade: quanto mais idade, menor a amplitude dos movimentos. Se iniciados os treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes;
Hora do dia: pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude;

Temperatura: com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da elasticidade muscular no frio;

Individualidade biológica: pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:
- não tenha pressa;

- respeite sempre seus limites;

- faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;

- relaxe os músculos para poder alongá-los;

- a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;

- a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;

- observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.

“O caminho para uma boa flexibilidade corporal é a realização de alongamentos específicos diários, melhorando assim a qualidade de vida.”