Coma pelo menos 2 FRUTAS diariamente

Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas. Cuidado com as frutas secas - por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias do que se estivesse comendo as naturais!

Conheça o PODER de algumas FRUTAS!!!

ABACATE - indicada para pele seca, dor de cabeça, sacia a fome e ajuda adigestão.

ABACAXI - ajuda a digestão das carnes.

ACEROLA - rica em vitamina C, Complexo B, minerais, cálcio, fósforo, ferro, magnésio e manganês.

AMEIXA - útil para combater o envelhecimento.

BANANA - apresenta boa qualidade de vitaminas B, C e é ótima fonte de potássio.

CAJU - rica em vitamina C e ferro e que protege as células do sistema imunológico contra os danos dos radicais livres.

CAQUI - auxilia na longevidade.

CASTANHA DO PARÁ - rica em selênio, substância que reduz o risco de cânceres como o de pulmão e de próstata e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também atua no equilíbrio da tireóide.

CEREJA - muito boa para o tratamento de gota, insônia e inflamação na garganta.
COCO - sua água ajuda a recuperar os organismos desidratados.

DAMASCO - indicada nos problemas de visão, nicotina e câncer.

FIGO - indicada para bronquite, insônia e queimaduras do sol.

FRAMBOESA - indicada para o tratamento de inflamação na gengiva, hemorróidas e doenças nos rins.

GOIABA - ajuda na tosse, diarréia e no emagrecimento.

JABUTICABA - rica em ferro e cálcio e ajuda a evitar problemas de pele, reumatismo e queda de cabelo.

JACA - rica em fibras, cálcio, fósforo e é indicada às pessoas com problemas intestinais.
KIWI - considerada uma das frutas com maior quantidade de vitamina C, é rica também em potássio, cálcio e fósforo e é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.

LARANJA - além de ter vitamina C é uma boa fruta para o consumo nos dias quentes pois, além de refrescante, repõe energias.

LIMÃO - os principais componentes são o ácido cítrico e uma grande fonte de vitamina C.
MAÇÃ - se destaca pelo seu alto valor em vitaminas do Complexo B, E, potássio e fibras.
MAMÃO - é rica em minerais, vitamina C e ajuda na digestão das proteínas e pode ser usada para amaciar carnes.

MANGA - é rica em ferro, fósforo e ajuda a purificar o sangue. 

MARACUJÁ - serve como calmante e suas folhas são usadas para combater febre e inflamações na pele.

MELANCIA - além de muito doce e refrescante também é responsável por proteger o organismo contra o câncer e a oxidação celular.

MELÃO - indicada para cardíacos e também é muito recomendada na prevenção e no tratamento de reumatismo, prisão de ventre e cálculo renal.
MORANGO - possui muita vitamina C, estimula a absorção do organismo infantil e aumenta a resistência às infecções.

PÊRA - contribui para a formação de ossos, dentes e sangue.

PÊSSEGO - mantém o bom funcionamento do intestino e evita problemas de pele.

ROMÃ -ótima para visão, má circulação e doenças cardíacas.

TOMATE - nos ajuda a prevenir o câncer, artrite, gota, próstata, cistite e prisão de ventre.
UVA VERDE - o olho da semente aumenta o colesterol HDL, considerado bom colesterol.
UVA VERMELHA - a sua casca evita a formação de coágulos sanguíneos.